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효율적으로 걷기운동을 하는 방법
안녕하세요. 이야기닷컴입니다 여러분들은 운동을 얼마나 하시나요? 일하랴 살림하랴 공부하랴 이런저런 일들로 운동할 시간은 솔직히 없는 게 보통입니다. 따로 헬스장에는 못 가더라도 일상생활에서 걷기만큼은 다들 하고 계실 겁니다. 운동의 기본은 걷기입니다. 큰 힘을 들이지 않고도 자연스럽게 할 수 있는 운동인데요. 단순히 걷기만 해도 운동이 되지만 좀 더 효율적으로 하기 위해서는 몇 가지 알아두면 좋은 점이 있습니다. 그게 무엇인지 알아볼까요? 1. 인터벌 트레이닝 고강도와 저강도 운동을 반복하면서 체력을 최고로 끌어올리는 방법입니다. 기초체력을 키우기 위해서는 조깅을 하듯이 1~2분 정도 달리다가 나머지 1분은 전력질주를 하는 고강도 운동을 말합니다. 고강도가 끝나면 다시 저강도로 천천히 달리는 운동방법입니..
2022. 2. 1. 07:00