눈 건강을 위한 최적의 시력과 건강을 위한 팁

 

 

요즘 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 등 각종 전자기기로 인해 눈건강이 많이 나빠지고 있다고 해요.

저 역시 하루종일 모니터 앞에 앉아있다 보니 눈이 뻑뻑해지는 느낌이 자주 들더라고요.

그래서 오늘은 눈 건강을 지킬 수 있는 간단한 생활 습관들을 소개해드리려고 합니다.

 

1. 먼저 눈 마사지입니다.

손을 따뜻하게 비벼서 눈 위에 올려놓고 지그시 눌러주면 되는데요,

이때 너무 세게 누르지 않도록 주의해야 합니다.

 

2. 두 번째로는 눈 운동하기입니다.

먼 곳을 바라보거나 가까운 곳을 바라보는 동작을 반복하면 눈 근육이 이완되면서 피로도 풀린다고 하네요.

세 번째로는 인공눈물 점안하기입니다.

건조함이 느껴질 때마다 인공눈물을 넣어주면 눈물샘 자극 효과가 있어서 안구건조증 예방에 도움이 된다고 합니다.

스마트폰 오래 보면 시력이 떨어지나요? 네 맞아요.

특히나 어린아이들이 스마트폰을 가까이 보는 경우가 많은데 이럴 경우 근시 발생률이 높아진다고 하니 조심해야겠죠?

또한 어두운 곳에서 스마트폰을 보게 되면 동공이 커지면서 수정체 조절능력이 떨어지게 되어 근시가 생길 확률이 높아집니다.

따라서 되도록이면 밝은 곳에서 스마트폰을 보고, 장시간동안 스마트폰을 보지 않는 것이 좋습니다.

 

3. 눈 건강에 좋은 음식 추천

당근 속 베타카로틴 성분은 체내 흡수 시 비타민 A로 전환되어 야맹증 개선 및 시력 보호에 탁월한 효과가 있으며,

블루베리 안에 들어있는 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여 망막쇠퇴병을 억제한다고 합니다.

마지막으로 결명자 차는 대표적인 눈 건강식품으로 알려져 있는데요,

결명자 잎을 나물로 무쳐 먹거나 차로 달여 마시면 눈 충혈 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

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