라이프/생활정보

효율적으로 뱃살 빼는 5가지 방법

안녕하세요. 이야기닷컴입니다 사람이 나이를 먹음에 따라 뱃살은 자연스럽게 나옵니다. 이 뱃살은 복부비만인데 보기에도 좋지 않고 건강에도 아주 좋지 않습니다. 허리둘레를 보면 남성은 90cm 여성은 85cm 이상일 때 복부비만이라고 합니다. 복부비만의 원인으로는 운동부족, 과식, 흡연 등의 원인이 있으며 기름진 음식의 과도한 섭취도 한몫을 합니다. 뱃살은 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등 성인병의 발병 확률이 높아지기 때문에 반드시 관리해주는 것이 좋습니다. 오늘은 뱃살을 빼는 3가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 강도 높은 유산소 운동 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영 등 다양합니다. 자신의 체력에 맞는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 뛰기를 한다고 하면 단순히 가볍게 뛰어서는 안 됩니다. 인터벌 트레..

2022. 2. 3. 07:00
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효율적으로 걷기운동을 하는 방법

안녕하세요. 이야기닷컴입니다 여러분들은 운동을 얼마나 하시나요? 일하랴 살림하랴 공부하랴 이런저런 일들로 운동할 시간은 솔직히 없는 게 보통입니다. 따로 헬스장에는 못 가더라도 일상생활에서 걷기만큼은 다들 하고 계실 겁니다. 운동의 기본은 걷기입니다. 큰 힘을 들이지 않고도 자연스럽게 할 수 있는 운동인데요. 단순히 걷기만 해도 운동이 되지만 좀 더 효율적으로 하기 위해서는 몇 가지 알아두면 좋은 점이 있습니다. 그게 무엇인지 알아볼까요? 1. 인터벌 트레이닝 고강도와 저강도 운동을 반복하면서 체력을 최고로 끌어올리는 방법입니다. 기초체력을 키우기 위해서는 조깅을 하듯이 1~2분 정도 달리다가 나머지 1분은 전력질주를 하는 고강도 운동을 말합니다. 고강도가 끝나면 다시 저강도로 천천히 달리는 운동방법입니..

2022. 2. 1. 07:00
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소중한 지구를 지켜라, 생활용품 친환경 사용

안녕하세요. 이야기닷컴입니다. 1. 스타벅스 가격인상 얼마 전 스타벅스가 7년 만에 가격 인상을 단행했습니다. 원재료 가격 급등을 이유로 꼽았는데요. 실제로 지난해 생두 가격이 전년대비 80% 이상 급등했습니다. 극심한 가뭄과 폭우 등으로 생산량 저하와 인건비 상승이 동시에 일어났기 때문입니다. 이제는 환경오염과 기후변화 문제는 남의 나라 이야기가 아니라 우리 모두의 이야기가 되었습니다. 2. 절약실천 이제라도 무언가 해야겠는데 무엇을 해야 할지 모르시겠죠? 이럴 때는 작은 것부터 실천하는 노력을 하면 됩니다. 집에서 자주 사용하는 생필품들을 친환경으로 바꾸는 것도 하나의 좋은 실천방법이 됩니다. 환경 보호한다고 잘 사용하는 제품을 버리면 안 됩니다. 집에서 가장 빈번하게 교체가 되는 게 수세미인데요. ..

2022. 1. 30. 07:00
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마스크속 구취가 느껴지는 원인과 해결방법은?

안녕하세요. 이야기닷컴입니다 장기화되고 있는 코로나19로 인해 우리는 항상 마스크를 쓰고 다닙니다. 마스크 덕분에 알게 된 사실. 본인의 구취죠;; 아무리 본인 냄새가 안 난다고 해도 구취는 날 수밖에 없습니다. 오늘은 구취에 대한 이야기입니다. 1. 구취 테스트 그전에 먼저 구취 테스트를 해볼까요? 1. 손을 깨끗하게 씻어서 아무 냄새가 안 나게 한다. 2. 혀와 목젖 사이에 있는 축축한 공간에 손가락을 갖다 댄다. 목젖을 건드려 구토가 나오지 않도록 주의하세요. 3. 손가락을 뺀 뒤 냄새를 맡아보세요. 냄새나시나요?;; 모든 음식물들이 혀 안쪽으로 지나가는 데다 바깥보다 안쪽이 세균이 살기 좋은 환경이라 대부분 사람들의 안쪽 혀는 냄새가 납니다. 굳이 저렇게 안 해도 입냄새가 느껴질 정도라면 손만 씻..

2022. 1. 28. 07:00
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혼술을 해도 방심할 수 없는 숙취해결하는 방법

안녕하세요. 이야기닷컴입니다 코시국에 집에서 혼술 하시는 사람들이 많은 것 같습니다. 저도 마찬가지고요. 마시는 건 좋지만 다음날 숙취 때문에 힘들었던 경험 다들 있으시겠죠? 오늘은 숙취에 대한 이야기를 할게요. 1. 숙취란? 숙취는 알코올 음료를 마신 후 육체적, 정신적으로 나타나는 불쾌한 경험 및 심신의 작업능력 감퇴를 나타내는 현상으로 몇 시간 또는 며칠에 걸쳐 나타날 수 있습니다. 2. 숙취의 원인은? 알코올이 우리 몸에 들어가면 에탄올-아세트알데히드-물, 아세트산의 순으로 분해됩니다. 이 중 아세트알데히드가 우리 몸의 여러 곳에 손상을 입히기 때문에 다양한 숙취를 겪게 됩니다. 3. 숙취의 증상은? 1. 두통 및 근육통 아세트알데히드가 뇌세포와 근육세포에 손상을 입혀 발생합니다. 장기간 손상이 ..

2022. 1. 26. 07:00
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겨울철 등산시 유의사항에 대해 알아볼까요?

안녕하세요. 이야기닷컴입니다 날이 추워지는 겨울이 다가왔습니다. 날이 추워도 아마 등산하시는 분이 많이 계실 겁니다. 추워도 더워도 우리 등산러들은 계속 등산하러 다니실 텐데요 오늘은 등산 준비와 안전수칙에 대해 알아볼까 합니다. 1. 등산 전 날씨 확인하기 겨울철에는 갑자기 날이 흐려지면서 눈비가 내릴 수 있기 때문에 그날의 기상상황을 확인하는 게 좋습니다. 거기에 따른 복장을 준비할 수 있고 눈비가 올 경우에는 방한 물건과 우비를 사용할 수 있습니다. 겨울철에는 해가 빨리 지기 때문에 일몰시간과 목적지에 대한 정확한 루트를 사전에 파악해야 합니다. 2. 미끄럼 주의하기 바닥에 낙엽 위에 비나 눈이 쌓일 경우 쉬이 미끄러지기 쉽습니다. 등산 시에는 바닥을 잘 살펴서 조심조심 걸어가야 합니다. 특히 추운..

2022. 1. 24. 07:00